BMI berekenen voor mannen
Mannen hebben gemiddeld meer spiermassa en slaan vet vaker op rond de buik. Dat maakt BMI een goede eerste check, maar middelomtrek zegt vaak minstens zoveel.
- Normaal
- tot 94 cm
- Verhoogd risico
- 94 – 102 cm
- Hoog risico
- boven 102 cm
In cm of meters.
In kilogram.
Waarom gewicht bij mannen anders telt
Mannen slaan vet bij voorkeur op rond de buikholte (het appel-type). Dit viscerale vet zit rond je organen en heeft meer impact op je gezondheid dan vet onder de huid.
Daarom is BMI bij mannen vaak een prima eerste check, maar middelomtrek vertelt je meer over je werkelijke risico. Twee mannen met dezelfde BMI kunnen een heel verschillend risicoprofiel hebben, afhankelijk van waar het vet zit.
- Hart- en vaatziekten
- Buikvet is sterk geassocieerd met een hoger risico op hartinfarct en beroerte.
- Diabetes type 2
- Vet rond de organen verstoort de insulinehuishouding.
- Hoge bloeddruk
- Overgewicht verhoogt de druk op je bloedvaten.
- Slaapapneu
- Extra weefsel rond de keel en luchtwegen geeft ademstops tijdens slaap.
- Lagere testosteron
- Vaak omkeerbaar bij gewichtsverlies, met positieve effecten op energie en libido.
De aanpak: spiermassa behouden, buikvet eraf
Mannen verliezen tijdens snel afvallen relatief veel spiermassa. Dat is ongewenst: spieren verbranden calorieën in rust. Minder spieren betekent een lagere verbranding en sneller weer aankomen.
Wat helpt: voldoende eiwit (1,6 tot 2,0 gram per kg), krachttraining 2 tot 3× per week en een matig tekort, niet extreem. Ook bij medische begeleiding met GLP-1 medicatie geldt: minder trek betekent sneller te weinig eiwit, dus bewuste voeding blijft belangrijk.
Bij een BMI van 30 of hoger, of 27 met klachten, beoordeelt onze arts of medicatie passend is. Altijd naast coaching op voeding, beweging en slaap.
Algemene informatie
over GLP-1 medicatie.
Hieronder een overzicht van de bekendste GLP-1 medicijnen. Dit is algemene, informatieve inhoud. Welke medicatie, dosering of behandeling bij jou past wordt altijd bepaald door een arts tijdens een persoonlijke intake, naast leefstijlbegeleiding.
Semaglutide is een GLP-1 receptoragonist, oorspronkelijk ontwikkeld voor diabetes type 2. Wordt ook voorgeschreven bij overgewicht en obesitas.
- Werkzame stof
- Semaglutide, een GLP-1 receptoragonist die lijkt op een natuurlijk hormoon in het lichaam.
- Gebruik
- 1× per week via een onderhuidse injectie met een voorgevulde pen.
- Doelgroep
- Geregistreerd voor diabetes type 2. Kan ook worden voorgeschreven bij overgewicht en obesitas.
- Werking
- Reguleert de bloedsuikerspiegel, vermindert eetlust en vertraagt maaglediging voor een langer verzadigd gevoel.
- Potentieel gewichtsverlies
- Gemiddeld 10-15% bij regelmatig gebruik en gezonde leefstijl.
- Bijwerkingen
- Voornamelijk misselijkheid, darmklachten en vermoeidheid. Deze nemen meestal na verloop van tijd af.
Deze medicatie is alleen beschikbaar op recept en dient gebruikt te worden onder professionele medische begeleiding. Een persoonlijke screening en regelmatige controles zijn essentieel voor een veilige en effectieve behandeling. De medicatie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.
BMI voor mannen,
vragen en antwoorden.
- Is BMI een betrouwbare maatstaf voor mannen?
- Voor de meeste mannen wel, als eerste indicatie. Voor atleten en krachtsporters met veel spiermassa kan BMI een overschatting geven. Middelomtrek is dan een betere aanvullende maat.
- Waarom hebben mannen vaker buikvet?
- Mannen slaan vet eerder op rond de buik (visceraal vet) door hormonale verschillen. Dit type vetopslag is risicovoller voor hart en bloedvaten dan het vet rond heupen en dijen.
- Hoeveel gewichtsverlies is realistisch voor mannen?
- Met medische begeleiding is 5 tot 10% lichaamsgewicht binnen 3 tot 6 maanden gebruikelijk. Bij bepaalde medicatie kan dat oplopen tot 15-20% op langere termijn, afhankelijk van leefstijl.
- Heeft afvallen effect op testosteron?
- Ja. Overgewicht kan leiden tot lagere testosteronspiegels. Gewichtsverlies helpt de waarden doorgaans te normaliseren, wat positief werkt op energie, libido en spiermassa.
- Moet ik als man meer spieren opbouwen bij afvallen?
- Krachttraining en voldoende eiwit (1,6 tot 2,0 g per kg lichaamsgewicht) helpen om spiermassa te behouden tijdens afvallen. Dat is extra belangrijk bij grotere gewichtsverliezen of bij GLP-1 medicatie.
- Hoe lang duurt een behandeling?
- De duur hangt af van je uitgangssituatie en doelen. Gemiddeld 6 tot 12 maanden, soms gevolgd door een onderhoudsbehandeling om het bereikte gewicht te stabiliseren.
Blog over medisch afvallen
Lees onze artikelen over medisch afvallen, leefstijl, voeding, medicatie, overgewicht, bewegen en gezond leven.
Orforglipron: de GLP1 pil voor gewichtsverlies
Orforglipron lijkt een veelbelovende dagelijkse pil (orale GLP-1-agonist) voor gewichtsverlies bij obesitas, als alternatief voor injecties zoals Ozempic of Wegovy. Lees over de werking, resultaten en status.
Ontsteking en obesitas: waar start de vicieuze cirkel?
Een diepgaande blik op de complexe relatie tussen obesitas en chronische ontsteking, hoe ze elkaar versterken, en hoe leefstijl en nieuwe behandelingen zoals GLP-1 medicatie deze cirkel kunnen doorbreken.
Eerste GLP-1 medicijn goedgekeurd voor MASH in Europa
Europa keurt eerste GLP-1 medicijn goed voor MASH-behandeling. Semaglutide (Kayshild) biedt hoop voor miljoenen met leverziekte.