Haaruitval tijdens je GLP-1-traject: wat er gebeurt en wat je kunt doen

Merk je dat je meer haar verliest sinds je GLP-1-medicatie gebruikt? Dan ben je niet de enige, en het is logisch dat je daarvan schrikt. Het belangrijkste eerst: meestal gaat het om tijdelijke haaruitval waarbij de haarwortel intact blijft. Je leest hier hoe het ontstaat, hoe vaak het voorkomt en wat je zelf kunt doen.

Hoe ontstaat het?

De belangrijkste verklaring lijkt het gewichtsverlies zelf. Je haar groeit in cycli: een groeifase, een overgangsfase en een rustfase. Daarna valt het haar uit en komt er een nieuw haar voor in de plaats.

Snel en fors afvallen is voor je lichaam een vorm van stress. Daardoor gaan er meer haren tegelijk naar de rustfase, en een paar maanden later vallen die haren ook tegelijk uit. Dit heet telogeen effluvium. Hetzelfde zie je na een maagverkleining, een bevalling of een flinke griep.

Krijg je daarnaast te weinig eiwit of te weinig micronutriënten binnen, zoals ijzer, zink, vitamine D of B-vitamines? Dan kan dat meespelen. Met minder eetlust gebeurt dat sneller dan je denkt.

De haaruitval wordt meestal pas twee tot vier maanden na een periode van snel gewichtsverlies zichtbaar. Daarom overvalt het je vaak net op een moment dat het verder juist goed gaat.

Hoe vaak komt het voor?

In de grote registratiestudies kreeg het overgrote deel van de deelnemers geen haaruitval. Ongeveer 3 tot 6% van de mensen die semaglutide of tirzepatide gebruikte, meldde het. In de placebogroepen was dat ongeveer 1%. Let op: het gaat om receptgeneesmiddelen die je alleen op voorschrift van een arts gebruikt.

Onderzoek uit de dagelijkse praktijk laat zien dat gebruikers ongeveer 40% meer kans hebben op haarverlies zonder littekenvorming dan vergelijkbare niet-gebruikers. Dat klinkt veel, maar het gaat om een stijging van een kleine kans. In een grote studie in het BMJ ging het om ongeveer 7 gevallen per 1.000 gebruikers per jaar. Bij mensen met andere diabetesmedicatie waren dat er ongeveer 5 per 1.000.

Het verband lijkt sterker naarmate mensen meer afvallen. Vrouwen lijken er vaker last van te hebben dan mannen.

Moet je stoppen met je medicatie?

Niet zomaar, en nooit op eigen houtje. Bij telogeen effluvium blijft de haarwortel intact. Het haar groeit in de regel weer terug zodra de trigger afneemt, bijvoorbeeld wanneer je gewicht stabiliseert. Dat vraagt wel geduld, want vaak duurt het enkele maanden voordat je verschil ziet.

Stoppen haalt de oorzaak ook niet altijd weg. En je loopt het risico dat je weer aankomt. Bespreek het daarom eerst met je begeleider of arts. Samen bekijken jullie wat er in jouw situatie bij past.

Wat kun je zelf doen?

Begin bij je afvaltempo. Het risico op haaruitval lijkt lager bij rustiger afvallen. Het doel is dus niet zo snel mogelijk afvallen, maar afvallen op een manier die je lichaam aankan. Merk je dat het erg hard gaat? Bespreek dat dan met je begeleider.

Let daarna op je eiwitinname. Tijdens je traject is de aanbeveling 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, verspreid over je maaltijden. Weeg je 80 kilo, dan kom je uit op ongeveer 96 tot 128 gram per dag. Die norm is vooral bedoeld om je spiermassa te beschermen. Je haar bestaat ook grotendeels uit eiwit, dus je profiteert twee keer.

Eet daarnaast gevarieerd. Ook met kleinere porties loont het om voor voedzame producten te kiezen: groente, volkoren producten, peulvruchten, vis, eieren, zuivel en noten. Zo krijg je ook de micronutriënten binnen die je haar nodig heeft.

Ook krachttraining helpt. Twee tot drie keer per week trainen helpt je spiermassa te behouden, zodat je gewichtsverlies van betere kwaliteit is.

Wees tot slot voorzichtig met haarsupplementen. Een tekort aanvullen kan helpen, maar extra slikken zonder tekort heeft geen bewezen effect. Biotine kan ook sommige bloeduitslagen verstoren. Twijfel je? Laat dan eerst je bloedwaarden controleren.

Wanneer neem je contact op?

Je bent altijd welkom met je vragen. Neem in elk geval contact op met je begeleider bij Lean Clinic of met je arts als:

de haaruitval je zorgen baart of je overweegt te stoppen
je kale plekken krijgt in plaats van verspreid dunner wordend haar
je hoofdhuid rood, jeukend of schilferig is
de haaruitval na zes maanden nog niet minder wordt

Dan kijken je begeleider of arts bijvoorbeeld naar je ijzerwaarden en naar andere mogelijke oorzaken.

Afsluiting

Haaruitval is schrikken, maar meestal is het een tijdelijke reactie van je lichaam op het afvallen. Wat je kunt doen is hetzelfde als bij elk gezond traject: rustig afvallen, genoeg eiwit eten, gevarieerd eten en krachttraining doen. Niet alleen hoeveel je afvalt telt, ook de manier waarop.

Zie je meer haar in de douche liggen? Dat zegt niets over wat je daarmee bereikt. Stuur gerust een bericht in de chat als je er over wilt praten.

De informatie in dit artikel is algemeen van aard en geen persoonlijk medisch advies. Heb je vragen over wat voor jou passend is? Stuur ons gerust een bericht in de chat.